Name: 1 тренировочный день. 22 июня 2022 года. Поменял программу по физической подготовке
Item: 1 тренировочный день. 22 июня 2022 года. Поменял программу по физической подготовке
Author: Владимир

..................

МЕНЮ САЙТА

КАТЕГОРИИ РАЗДЕЛА

Дневник Ветерана дзюдо Шарупича Владимира [2]

Можно ли после 50 лет стать Мастером спорта по дзюдо?

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

Самый простой серебряный

~~10000.00 руб.~~ 4500.00 руб.

Медали на заказ

~~1200.00 руб.~~ 700.00 руб.

Многие люди идут в тренажёрный зал. Зачем? Борьба даст на несколько порядков больше, чем любая тренажерка. Согласен, что в тренажёрке объём мышц сделаешь больше, чем в борцовском зале, но ведь главное не объём, а сила! А у борца сила будет по любому больше.

Памяти Дениса Огиенко в Москве 1-2 сентября

Я планирую бороться на этом турнире

Главная » 2022 » Июнь » 23 » 1 тренировочный день. 22 июня 2022 года. Поменял программу по физической подготовке

11:54

1 тренировочный день. 22 июня 2022 года. Поменял программу по физической подготовке

1. Подтягивания на турнике 10х1.
Переход на подтягивания с отягощением 1 килограмм 250 грамм.

2. Жим штанги лёжа - 25х1, 15х1, 10х1.
Переход в жиме 25х1 на 51 килограмм 250 грамм, 15х1 на 61 килограмм 250 грамм, 10х1 на 71 килограмм 250 грамм.

3. Приседания со штангой на груди - 25х3.
Переход на 21 килограмм 250 грамм.

4. Взятие штанги на грудь с виса - 25х1, 15х1, 10х1.
Переход 25х1 на 21 килограмм 250 грамм, 15х1 на 23 килограмма 750 грамм, 10х1 на 26 килограмм 250 грамм.

5. Рывок штанги - 25х1 15х1 10х1.
25х1 остался на 20 килограммах. Прибавка 15х1 на 21 килограмм 250 грамм, 10х1 на 21 килограмм 250 грамм.

6. Толчок штанги - 25х1 15х1 10х1.
Прибавка 25х1 на 21 килограмм 250 грамм, 15х1 на 23 килограмма 250 грамм, 10х1 на 25 килограмм.

7. Пресс на наклонной скамье - 25х2.

8. Подъём ног в висе 25х2.

Очень энергозатратная тренировка. Давненько я так не занимался. Будет от такой программы тренировок отдача или не будет, покажет время. А мне остаётся только выполнять свою работу.

Через 54 дня борюсь на Андреевском турнире в Москве. Задача - занять место не ниже 7.

Категория: Дневник Ветерана дзюдо Шарупича Владимира | Просмотров: 290 | Добавил: Владимир | Теги: дзюдо | Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 1
Порядок вывода комментариев: 0 1 Владимир • 11:56, 23.06.2022 Давненько я так на тренировках не убивался. Мышцы забил абсолютно все! Икры вообще были как буд-то не мои!

ДЗЮДО В РОССИИ

..................

МЕНЮ САЙТА

КАТЕГОРИИ РАЗДЕЛА

ИНТЕРНЕТ-МАГАЗИН

КОММЕНТАРИИ

ВХОД НА САЙТ

МИНИ ЧАТ

СООБЩЕНИЯ ФОРУМА

КОРЗИНА

СТРАНИЦА АДМИНА

СТАТИСТИКА

ПОИСК