ДЗЮДО 柔道 JUDO

Культура питания

Владимир — Sat, 16 Aug 2025 20:45:54 GMT

Многие наши современники, будучи людьми образованными и культурными, оказываются удивительно неосведомленными в вопросах питания.
Они не знают, сколько, чего, когда и даже как есть, имеют случайное представление о химическом составе продуктов, их свойствах и почти ничего не знают о воздействии того или иного продукта на человеческий организм.
Обычно только какое-нибудь заболевание заставляет таких людей обратить внимание на свое питание.
К сожалению, иногда это бывает слишком поздно: неправильное питание уже основательно разрушило организм и приходится прибегать к лечению.
Являясь одним из важных компонентов нашего образа жизни, культура потребления пищевых продуктов определяет в значительной степени образ жизни человека.
Тот, кто знает законы рационального питания и следует им, имеет больше шансов быть здоровым, деятельным, развитым физически и духовно.
Настало время судить о культуре человека за столом не только и не столько по тому, как он ест, то есть как пользуется столовыми принадлежностями и др., а по тому, что и сколько он ест.
Ниже будет рассказано о принципах рационального питания.
В их основе – употребление только тех продуктов, которые содержат наименьшее количество вредных веществ.
Цель данной темы - изучить и показать принципы здорового питания.
Я расскажу о причинах, последствиях неправильного питания, приведу статистические данные.

8 сигналов дефицита воды в организме

Первый — Fri, 13 Apr 2018 10:51:49 GMT

Появляясь на свет человек на 90% состоит из воды, в зрелом возрасте на 75%, а в старости только на 65%.

Популярные диеты не работают, что же делать?

Первый — Fri, 13 Apr 2018 08:34:20 GMT

Проанализируйте диету, которую вы хотите соблюдать. Диет существует множество. В нашей статье мы приводим основные, которые пользуются особой популярностью по причине быстрых результатов, но действительно ли они эффективны? Как же правильно худеть?

Как правильно пить воду

Первый — Wed, 04 Apr 2018 10:48:32 GMT

Форум: ДИЕТЫ
Автор темы: Первый
Автор последнего сообщения: Первый
Количество ответов: 0

10 вещей, которые произойдут с вами, если пить только воду

Первый — Wed, 04 Apr 2018 09:12:07 GMT

Все знают, что пить воду очень полезно, но, тем не менее, мало кто отказывается от употребления чая, кофе и газировки. И совершенно зря!

Диета для сгонки веса

Вова — Sat, 25 Nov 2017 09:57:22 GMT

Я в этом вопросе не профессионал и попытаюсь поделится своими наблюдениями. Я закончил спортивную карьеру в 2003 году. За 9 лет спортивного бездействия, употребления пива в достаточно больших количествах и неправильном питании, привело к тому, что мои мышцы куда-то ушли, а жировая прослойка и достаточно увесистая - наросла. По моим подсчётам у меня наросло от 20 до 25 килограмм жира. В 2012 году я решил превести себя в порядок, а именно, согнать не нужный жир и вернуть свои мышцы. Для сгонки жира я решил заниматься спортом и сесть на диету. Я покапался в интернете и нашёл себе диету Аткинсона. Цель этой диеты - полностью отказаться от углеводов и тогда организм будет брать энергию растапливая жиры. Я просидел на этой диете примерно 1,5 месяца и она мне не понравилась, слишком много страданий. Мне по ночам снилось как я ем кусок чёрствого хлеба, тарелку макарон... Я опять покапался в интернете и поменял диету на салатную, опять облом. Затем была диета ананасовая, затем лимонная. Потом я попробовал диету Кремлёвскую, она тоже основанна на исключении из своего рациона углеводов, но всё же некоторое количество углеводов я в пищу мог употребить. Все диеты которые я пробовал мне не подошли. Если быть объективным, то 9 килограмм жира я сбросил, но с какими страданиями!
И тогда я сделав небольшой перерыв, решил поменять диету на диету собственного изобретения. Я имею в виду что такой диетой пользовались наверное миллионы людей по всему миру, но я её придумал для себя сам. Смысл диеты заключается в том, что я могу есть в течении дня столько, сколько захочу и воды я могу пить столько, сколько в меня может влезть. Но есть маленький нюанс. Я могу есть и пить столько сколько захочу, но я должен весить на 50 грамм меньше, чем вчера.

Можно ли пить во время тренировочного процесса?

Первый — Sat, 14 Oct 2017 09:19:18 GMT

Одни тренера разрешают пить во время тренировки, другие тренера не разрешают. Те тренера которые разрешают пить во время тренировки делятся на тех которые не обращают внимание на количество выпитого и на тех, которые разрешают пить в небольших количествах.
Так можно ли пить во время тренировочного процесса, или нет?

Я похудел - сможешь и ты!

Владимир — Thu, 06 Apr 2017 13:36:33 GMT

Что нужно ветерану в первую очередь? Участие в соревнованиях? Нет! Титулы и звания? Нет! Так что же нужно ветерану? В первую очередь - здоровье. А какое здоровье может быть у человека у которого есть лишний вес? А много ли найдётся ветеранов у которых всё нормально с весом? в подавляющем большинстве ветераны имеют лишний вес. А лишний вес - это дополнительная нагрузка на сердце и суставы. Поэтому первое с чего должен начать ветеран, так это привести свой вес в норму. Вот о сгонке лишнего веса мы и поговорим.

Спортивное питание от Владимира Ш

Владимир — Sun, 04 Dec 2016 20:18:25 GMT

Каждый дзюдоист хочет увеличить силу.
Силу не всегда возможно нарастить без увеличения мышечной массы.
Но если уж и наращивать мышечную массу, то она должна быть "сухая"!
Что бы происходила прибавка силы, или рост мышечной массы, в организм в достаточном количестве должны поступать "строительные материалы" - белок, углеводы и жиры.

Как худеют в художественной гимнастике?

Владимир — Thu, 08 Sep 2016 16:55:58 GMT

Правило №1:

Если нет тренировок - три приёма пищи.
Если есть тренировка - то четыре приёма пищи.
Если две тренировки - пять приёмов пищи.
Если есть зарядка и две тренировки - шесть приёмов пищи.