Цитата Владимир (
)
1 тренировка
Постепенно увеличиваем дистанцию с 10 километров до 12. Бегите так, чтобы не делать остановок и не переходите на шаг.
Сегодня пробежал 10 километров 500 метров.
Бежал с отягощением 9 килограмм за спиной.
Ноги в тазобедренных суставах чуть не сняли меня с трассы, так они сильно болели. Но я выдержал.
За 60 минут пробежал 7 километров.
10 километров пробежал за 1 час 25 минут 57 секунд.
10 километров 500 метров я пробежал за 1 час 30 минут 15 секунд.
Квйф получил конкретный! При чём бежал под проливным дождём! Для кого-то дождь повод пропустить тренировку, а для меня это шанс проверить свой характер. Через неделю побегу 11 километров и опять с отягощением в 9 килограмм.
