|
Дневник Шарупича Владимира
|
|
| Владимир | Дата: Понедельник, 07.11.2022, 22:14 | Сообщение # 1 |
 Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 6555
Статус: Offline
| Говорят, что профессиональный спорт не лечит, а калечит. Я этому не верю и поэтому занимаюсь профессиональным спортом ради здоровья.
Мне 51 год, но я не чувствую себя старым, а раз я не старый, то и веду себя как молодой пацан. Нравится это кому-то или нет... мне плевать! Это моя жизнь, не лезьте меня учить.
Насчёт тренировок у меня следующее правило:
- Тренируешься как 50-летний? Значит чувствовать себя будешь на 50 лет! Тренируешься как 20-летний? Значит чувствовать себя будешь на 20 лет! Я уже в боевом плане очень близко приблизился к своим результатам показываемым мной в молодые годы. Осталось совсем чуть-чуть. Если получится результаты повторить, то хочу посмотреть, как далеко можно пройти на шестом десятке и как долго можно находиться в великолепной форме, как в молодости.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 07.11.2022, 22:14 | Сообщение # 2 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 6555
Статус: Offline
| Мне тут в голову пришла одна мысль...
Почему раньше мы к штанге не подходили и были ужас какие здоровые! А сейчас со штангой работают очень многие борцы, но как мне кажется, раньше народ всё таки был здоровей. Как ни как я застал борьбу и в 70-ых годах, и в 80-ых, и в 90-ых, и в 00-ых, и в 10-ых, и вот сейчас на дворе 20-ые года, а я всё борюсь. Я могу оценить физические показатели борцов за последние 6 (!) десятилетий не какими-то непонятными замерами, а испытав силу борцов-противников на себе.
Вот я и подумал, а почему бы мне не начать работать на физическую подготовку так, как мы работали в 70-80-ых годах?
Мне всё равно уже ловить в спорте нечего, а мои эксперименты смогут помочь очень многим.
В самое ближайшее время начинаю работать как раньше.
Посмотрю, что из этого получится.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 07.11.2022, 22:14 | Сообщение # 3 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 6555
Статус: Offline
| Моя тренировка на силу:
Первый день:
1. Подтягивания на турнике 1 подход 10 раз.
2. Жим штанги лёжа - 25х1, 15х1, 10х1.
3. Приседания со штангой на груди - 25х3.
4. Взятие штанги на грудь с виса - 25х1, 15х1, 10х1.
5. Рывок штанги - 25х1 15х1 10х1.
6. Толчок штанги - 25х1 15х1 10х1.
7. Пресс на наклонной скамье - 25х2.
8. Подъём ног в висе 25х2.
Второй день:
1. Подтягивания на турнике 1 подход 10 раз.
2. Жим штанги с груди стоя - 25х3.
3. Приседания со штангой над головой с широким хватом - 25х3.
4. Толчковые шраги с выпрыгиваниями - 25х1 15х1 10х1.
5. Кисти со штангой - 25х1 15х1 10х1.
6. Бицепс со штангой - 25х1 15х1 10х1.
7. Пресс в висе ногами вверх - 25х2.
8. Подъём ног в висе - 25х2.
---------------------------------------------
Мой канал с видео и статьями: https://u.to/CKPUGw
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 07.11.2022, 22:15 | Сообщение # 4 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 6555
Статус: Offline
| 1 тренировочный день. 22 июня!
1. Подтягивания на турнике 10х1.
Переход на подтягивания с отягощением 1 килограмм 250 грамм.
2. Жим штанги лёжа - 25х1, 15х1, 10х1.
Переход в жиме 25х1 на 51 килограмм 250 грамм, 15х1 на 61 килограмм 250 грамм, 10х1 на 71 килограмм 250 грамм.
3. Приседания со штангой на груди - 25х3.
Переход на 21 килограмм 250 грамм.
4. Взятие штанги на грудь с виса - 25х1, 15х1, 10х1.
Переход 25х1 на 21 килограмм 250 грамм, 15х1 на 23 килограмма 750 грамм, 10х1 на 26 килограмм 250 грамм.
5. Рывок штанги - 25х1 15х1 10х1.
25х1 остался на 20 килограммах. Прибавка 15х1 на 21 килограмм 250 грамм, 10х1 на 21 килограмм 250 грамм.
6. Толчок штанги - 25х1 15х1 10х1.
Прибавка 25х1 на 21 килограмм 250 грамм, 15х1 на 23 килограмма 250 грамм, 10х1 на 25 килограмм.
7. Пресс на наклонной скамье - 25х2.
8. Подъём ног в висе 25х2.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 07.11.2022, 22:15 | Сообщение # 5 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 6555
Статус: Offline
| Кто из ветеранов рискнёт побороться в Москве на Андреевском турнире 17-18 августа?
Я, не смотря на то, что мне 50 лет, на этом турнире буду обязательно бороться.
Постараюсь попасть в весовую категорию до 73 килограмм.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 07.11.2022, 22:15 | Сообщение # 6 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 6555
Статус: Offline
| Кросс в 50 лет с грузом в 25 килограмм по асфальту за 30 минут - 3 километра 550 метров!
Как ты считаешь, это полезная работа или вредная?
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 07.11.2022, 22:15 | Сообщение # 7 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 6555
Статус: Offline
| 24 июня 2022 год.
1. Подтягивания на турнике 10х1 с отягощением в 1 килограмм 250 грамм.
Переход на 2 килограмма 500 грамм.
2. Жим штанги с груди стоя - 25х3 с пустым грифом от штанги.
Переход на 21 килограмм 250 грамм.
3. Приседания со штангой над головой с широким хватом - 25х3 с пустым грифом от штанги.
Переход на 21 килограмм 250 грамм.
4. Толчковые шраги с выпрыгиваниями
25х1 переход на 22 килограмма 500 грамм.
15х1 переход на 25 килограмм.
10х1 переход на 27 килограмм 250 грамм.
5. Кисти со штангой
25х1 переход на 22 килограмма 500 грамм.
15х1 переход на 25 килограмм.
10х1 переход на 27 килограмм 250 грамм.
6. Бицепс со штангой
25х1 переход на 22 килограмма 500 грамм.
15х1 переход на 25 килограмм.
10х1 переход на 27 килограмм 250 грамм.
7. Пресс в висе ногами вверх - 25х2.
8. Подъём ног в висе - 25х2.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 07.11.2022, 22:15 | Сообщение # 8 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 6555
Статус: Offline
| На сайте проходит конкурс, кто больше отожмется от пола за 10 минут. Я уже 6 минут стою в планке и отжимаюсь с периодичностью раз в 15 секунд 24 раза. К окончанию конкурса я думаю раз 100 отожмусь. Конкурс заканчивается 31 августа.
Пусть я этот конкурс не выиграю, но лишнюю физошку наберу точно.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 07.11.2022, 22:15 | Сообщение # 9 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 6555
Статус: Offline
| Пробежал с грузом в 25 килограмм за 30 минут уже 3 километра 600 метров.
Это больше чем в предыдущий раз на 50 метров.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 07.11.2022, 22:16 | Сообщение # 10 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 6555
Статус: Offline
| Цитата Владимир (  ) Пробежал с грузом в 25 килограмм за 30 минут уже 3 километра 600 метров.
Это больше чем в предыдущий раз на 50 метров.
Я за 30 минут с грузом 25 килограмм бегу уже 4 километра 50 метров!
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
