Ленточный вариант форума - ДЗЮДО 柔道 КРАСНОГОРСК

Страница 1 из 1
1

Новые сообщения

Владимир

Дата: Пятница, Вчера, 20:51 | Сообщение # 1
Форум: ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС В ДЗЮДО | Тема: Дневник Владимира Шарупича

Шрамы напоминают, что прошлое - реально!

Группа: Администраторы

Сообщений: 8505

Награды: 0

Репутация: 3

Статус: Offline

Сегодня бежал 3 километра и снова улучшил результат.
Сегодня бежалось очень легко, настолько легко, что я вообще не устал, а когда закончил бег мой пульс был всего 154 удара.
Первый километр преодолел за 6 минут 25 секунд, это на 3 секунды быстрее, чем в прошлый раз.
А всю трассу я пробежал за 20 минут 20 секунд, на 5 секунд быстрее, чем в предыдущий раз.
С чем я связываю то, что мне легко бежалось?
С тем, что у меня вес потихоньку уменьшается и то, что я начал принимать препараты которые обычно принимают при обострениях бронхиальной астмы.
Кто не в курсе, я астматик.
Мне в своё время вторую группу инвалидности давали.
Вес у меня сейчас 81 килограмм 900 грамм.
Приседания со штангой у меня сейчас лесенка со 110 до 140.
Травмированное плечо неожиданно для меня идёт на поправку.
У меня есть мысли почему это происходит.
Предположения только одни - грамотно подобранные физические упражнения.
Больше объяснений у меня нет.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!

Владимир

Дата: Пятница, Вчера, 06:44 | Сообщение # 2
Форум: ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС В ДЗЮДО | Тема: Дневник Владимира Шарупича

Шрамы напоминают, что прошлое - реально!

Группа: Администраторы

Сообщений: 8505

Награды: 0

Репутация: 3

Статус: Offline

Сделал на приборе in badi проверку своего тела по сегментам.
Оказывается во мне 15 килограмм жира. Это считается нормой. Норма для меня от 7 килограмм 600 грамм, до 15 килограмм 300 грамм. Получается, что я иду по самой верхней границе. Не знаю что там говорит прибор и наука, но я думаю, что десятку жира можно смело скидывать. Десятку! Если кто-то мне скажет, да ты чего!?... у тебя всё нормально... извините, но я лучше знаю, что для меня нормально, а что нет. С пятой точки нужно сбрасывать килограмма 1.5-2, с каждой ляжки по 0.5-1 кг жира и с живота килограмм 7-7.5.
Сейчас у меня вес до тренировки 82 с копейками, после тренировки 81 с мелочью. Кровь из носу нужно до тренировки не более 76 килограмм, а лучше не более 74. Главное в сгонке лишнего веса, это спокойствие по жизни. Будет спокойствие и тогда не нужно будет делать дефицит калорий и усиленные тренировки.

Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!

Страница 1 из 1
1

ДЗЮДО 柔道 JUDO