|
Диета для сгонки веса
|
|
| Первый | Дата: Пятница, 24.11.2017, 11:58 | Сообщение # 641 |
 Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 6510
Статус: Offline
| Тренировки.
Все занимаются разными видами спорта и говорить о конкретных нагрузках в данном случае думаю не стоит. Важно запомнить несколько правил:
1) Увеличивайте нагрузку в зависимости от количества потребляемых углеводов, то есть, чем меньше углеводов, тем больше нагрузки, вам нужно с каждой неделей «удивлять» свой организм.
2) Добавьте кардио нагрузку.
3) Ешьте сразу после тренировки разрешенные продукты, вам нужны и белки и углеводы для восстановления, спортсмены с очень тяжелыми тренировками, при отсутствии в рационе спортивного питания, можете съедать яблоки или грейпфрут.
4) Постепенно увеличите количество тренировок в неделю, к концу сушки старайтесь дойти до ежедневных занятий или другой активности в не тренировочные дни. В общем больше двигайтесь.
5) Наиболее благоприятный пульс для жиросжигания равен примерно 130 уд./мин., для сравнения он является таковым при быстрой ходьбе. Если пульс больше , в первую очередь начинают гореть мышцы, не думаю что нам это подходит.
Я Вам не нравлюсь потому, что я не такой как Вы. А Вы мне не нравитесь потому - что Вы все одинаковые!
|
| |
|
|
| Первый | Дата: Суббота, 25.11.2017, 12:56 | Сообщение # 642 |
|
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 6510
Статус: Offline
| ВАЖНО!
Борьба со стереотипами трудный момент, поэтому сразу хотелось бы обозначить свою позицию, мы не отрицаем другие возможные варианты жиросжигания и даже более того, мы уверены что их очень много. В этой статье мы хотели поделиться своими знаниями основанными на собственном опыте и мы уверенны, что все вышеуказанное является эффективным инструментом для достижения вашей цели, принять наш вариант или придерживаться другого мнения, дело ваше, в любом случае мы рады вашим достижениям, желаем успеха и новых побед!
Если возникнут вопросы, вы сможете задать их в комментариях, с удовольствием ответим.
С уважением, TOTAL-FIT.RU
Я Вам не нравлюсь потому, что я не такой как Вы. А Вы мне не нравитесь потому - что Вы все одинаковые!
|
| |
|
|
| Первый | Дата: Суббота, 25.11.2017, 12:57 | Сообщение # 643 |
|
Шрамы напоминают что прошлое реально.
Группа: Администраторы
Сообщений: 6510
Статус: Offline
| Пример питания в один из дней:
1 - Омлет из 10 яиц (с 2 желтками)
2 - Рис 75 гр. + куриная грудка 150 гр.
3 - Рис 75 гр.+ куриная грудка 150 гр.
4 - 2 помидора 2 огурца заправленные 2 ст.л. льняного масла
5 - Рис 75 гр. + куриная грудка 150 гр.
6 - Рис 75 гр. + 150 гр. куриной грудки
7 - Творог 0% - 200 гр
Я Вам не нравлюсь потому, что я не такой как Вы. А Вы мне не нравитесь потому - что Вы все одинаковые!
|
| |
|
|
