Для добавления необходима авторизация

Тренер - это твой навигатор в мире силы. Найдёшь наставника - найдёшь себя. Тренер - больше, чем учитель бросков. В тренере твоя жизнь и борьба. Тренер ведёт, когда ты сомневаешься. Тренер - ключ к твоему успеху. Один совет тренера - тысяча побед. Вместе с тренером шагай в лучшую жизнь. С тренером рядом путь всегда открыт. Тренер - огонь, что зажигает победу. Тренер помогает побеждать и мечтать. Тренер видит то, что скрыто внутри. С тренером не сдашься никогда. Тренер - твой секретный код успеха. Верь в тренера — и станешь лучшим. Тренер - твоя лучшая поддержка всегда и везде. Найдёшь тренера - найдёшь себя. Тренер - это твой компас на татами и в жизни.

Качаете губы - качайте. И губы и сиськи - давайте... И татуировки по телу, И брови рисуйте умело. Вы знаете, как причесаться, Как краситься и одеваться. Как сделать отличное фото, Как жить не ходя на работу. И как заработать на селфи, Чтоб денег огромные сейфы. Без голоса петь научились, По совести жить разучились. Вы пишете песню без смысла, А чтобы на ухо повисла. Хайпы, хештеги, репосты, Башкой можно двинуться просто! А что вы оставите детям? Лишь фотки залитые в сети? Плевать им, что там в Инстаграме, На ручки хотят они к маме. Ведь им не нужны ваши лайки. Прочтите им всё о "Незнайке". Читайте им про "Айболита", Как бабка просила корыто. Учите их жить благородно, Вы скажите - это не модно... Не в моде любовь и забота, Не в моде с семьёй по субботам, Не модно дружить бескорыстно, Не модно быть верным отчизне. А может ушло моё время? Ребята! Я с вами не в теме! Не нравятся мне ваши тренды, Где вместо друзей у вас "френды". Где девушки "тёлками" стали, Мужчины любить перестали. Ворчу, как старуха у дома: "У нас было всё по-другому . Мне плохо от нынешней моды! Пропала мораль у народа!" А я хочу жить по-старинке, От радости чтобы морщинки. И думайте вы, что угодно Не стыдно мне быть старомодной.

Мне 54 года, борец, не бегун. Сейчас пытаюсь пробежать дистанции: - 1 км - 4.05 - 2 км - 9.45 - 3 км - 16.10 Со скоростью, с которой бегают мужики в возрасте 40-44 года. Километр я пока бегу за 4.55 2 километра за 11 ровно 3 километра за 16.21 Недавно я ввёл в свою беговую программу бег на беговой дорожке в горку под максимальным углом в 15 градусов. У меня получается пока 6 забегов по 1 минуте 5 секунд со скоростью 7.5. Между забегами у меня восстановительный бег по ровной поверхности в течении 2 минуты. Вес до тренировки 80 килограмм 600 грамм. Приседания со штангой 112 килограмм 500 грамм.