|
Дневник Владимира Ш.
|
|
| Владимир | Дата: Четверг, 03.08.2023, 17:15 | Сообщение # 1 |
 Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Мне 53 года.
Я ветеран, но борюсь по мужикам.
Почему я борюсь по мужикам, а не по ветеранам? Дело в том, что мне реально интересно посмотреть, насколько далеко я могу пройти среди молодых пацанов.
Пока лучший результат после возвращения в дзюдо - 7 место на чемпионате Московской области по дзюдо и по борьбе самбо по мужикам.
Уверен, что могу бороться лучше.
Задача закончить май с весом 76 килограмм.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, 05.06.2025, 08:20 | Сообщение # 401 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Тренировка - это отличный способ узнать, как долго ты можешь страдать, прежде чем сдаться.
* * *
Мне 53 года и поверьте мне на слово, после 50 во время тренировки страдаешь меньше, чем в 20 лет. Почему? Всё дело в том, что мы не зря прожили свои + 50 лет, мы приобрели опыт, привычку, закалили характер.
- Сегодня бежал два раза по 10 километров, утром и перед сном. Бежал строго по плану. Утро - 1 час 9 минут 10 секунд. Вечер - 1 час 9 минут 3 секунды. Утром бежал на стадионе. Вечером на беговой дорожке. На улице мне бежать понравилось больше. Большой разницы между улицей и беговой дорожкой я не ощутил, но при беге на улице большая нагрузка на связки в коленных суставах. Надо чаще начать бегать по улице.
- Приседания со штангой поднятой над головой 60 килограмм. В следующий раз буду приседать с 61 килограмм 250 грамм.
- Подтягивания (новая тема!) за 3 минуты не слезая с турника. Смог сделать всего 3 раза за 1 минуту 20 секунд. Кисти забиваются не по-детски.
* * *
Борьба с лишним весом продолжается. Но есть надежда на то, что я всё таки одержу Победу!
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 17.06.2025, 16:52 | Сообщение # 402 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Полтора года назад я решил, что каждое утро буду бегать.. завтра собираюсь начать!
* * *
Слава Богу, что это не про меня.
У меня десятка за 1 час 8 минут 28 секунд. Могу бежать быстрее, но я бегу в рваном темпе строго по плану. Первые три километра я смог преодолеть за 18 минут 48 секунд.
Смог поднять в экстремальном подъёме штанги на бицепс аж 80 (!) килограмм. Это соответствует званию Мастер спорта Международного класса!
Последнее время забиваю свой бицепс подтягиваниями. У меня две темы:
- Сколько я могу подтянуться за 3 минуты не слезая с перекладины. Пока могу провисеть на перекладине всего 2 минуты 15 секунд и подтянуться за это время всего 8 раз.
- Сколько я могу подтянуться за 10 минут. Пока рекорд 166.
* * *
Начался Петров пост.
С праздником, Православные!
Осталось согнать 5 килограмм жира и я снова начну бороться на соревнованиях по дзюдо.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, 19.06.2025, 20:46 | Сообщение # 403 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Вам когда-нибудь пот попадал в глаза?
У меня, последнее время, ни одной тренировки не проходит, чтобы пот не попал в глаза.
Кто в теме, тот знает, как солёный пот разъедает глаза... потными руками глаза не вытрешь... мокрая футболка для этого тоже не годится... приходится зажмурить глаза и терпеть....
Сегодня бежал 10 километров в рваном темпе.
10 быстрых, четырёх-минутных отрезков чередовались 9 трёх-минутными отрезками, когда я бежал на расслабоне, стараясь восстановиться.
Бежал строго по плану и у меня сегодня получилось преодолеть за 13 минут 32 секунды (это моё лучшее время на дистанции в 3 километра) 2 километра 150 метров... ну что же, не так уж и плохо, учитывая, что бежал не во всю силу, а по плану.
3 километра у меня получилось преодолеть за 18 минут 40 секунд.
А на 10 километров секундомер показал 1 час 8 минут 21 секунду.
Уверен, что могу прогрессировать ещё.
Вес после тренировки 77 килограмм.
Нужно минимум 74.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Пятница, 20.06.2025, 10:04 | Сообщение # 404 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Если человек готов встать на тренировку раньше 6 утра, то я не знаю, как можно обыграть такого человека!?
Я недавно задал вопрос своим друзьям - борцам: какой максимально высокий результат можно получить по дзюдо или самбо участвуя в официальных турнирах если Вам более 50 лет. Абсолютно все мне сказали, что результат будет отрицательный.
Люблю сложные задачи...
План до 31 мая 2026 года:
1. Согнать лишний вес, а это около 4 - 5 килограмм жира.
2. 5 место на любом Всероссийском турнире за победу в котором дают звание Мастер спорта.
3. 5 место на чемпионате области.
4. 7 место на чемпионате Федерального округа.
План есть.
Осталось за малым - выполнить его.
Как же я люблю сложные задачи!
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Суббота, 21.06.2025, 09:35 | Сообщение # 405 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Знаете, почему я много бегаю?Чтобы обогнать своих друзей, когда за нами будет гнаться медведь!
Шутка.
За друга нужно жизнь отдать... а ещё за семью... за Родину... за Бога... за мечту...
Про мечту.
Чтобы добиться своей мечты, нужно много энергии, а лучший источник энергии - это сон!
Продолжаю бегать 10 километров в рваном темпе. Заточил бег под борцовскую подготовку. У меня получилось 10 четырёх-минутных отрезков когда бегу на большой для себя скорости и в промежутках между скоростными отрезками у меня восстановительные трёх-минутные отрезки.
Сегодня 10 километров отработал за 1 час 8 минут 14 секунд.
Вес по прежнему 78 килограмм с утра.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 23.06.2025, 10:01 | Сообщение # 406 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Решил начать бегать. Пару километров пробежал... Чтобы добраться обратно до дома, пришлось такси вызывать.
Знакомая ситуация.
Чтобы у меня такого не получилось, я очень много бегаю на беговой дорожке и изредка на стадионе.
Беговые нагрузки у меня сейчас в приоритете.
- Развиваю свою сердечно-сосудистую систему.
- Наращиваю общую физическую подготовку.
- Готовлюсь побить свой рекорд молодости на дистанции 3 километра.
* * *
Сегодня пробежал 10 километров за 1 час 8 минут 7 секунд.
Всю дистанцию бегу в рваном темпе, чередуя 4-минутные ускорения с 3-минутными отрезками, когда бегу на расслабоне.
* * *
Вес 78 килограмм.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 24.06.2025, 08:53 | Сообщение # 407 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Знаете, зачем нужно бегать именно утром?
Потому, что ничего более худшего с Вами уже не случится!
* * *
Знали бы Вы, как я не люблю бегать!
Но я бегаю потому, что бег - это прекрасная возможность повысить свою общую физическую подготовку и развить дыхалку.
* * *
Есть ветеранский спорт любительский, где ветераны борются между собой.
А есть ветеранский спорт профессиональный, где ветераны борются с молодыми мужиками находящимися в самом расцвете сил.
Мне 53 года и я выбираю ветеранский спорт профессиональный.
Задача в 2025/26 спортивном сезоне взять медаль с любого официального турнира и пробиться на чемпионат Федерального округа.
* * *
Кросс 10 километров за 1 час 7 минут 59 секунд.
Заточил бег под борцовскую работу.
4 минуты бегу быстро и затем 3 минуты медленно.
Получилось 10 быстрых забегов и 9 медленных.
Помогает ли такая работа выдерживать борцовские поединки я расскажу после очередных соревнований.
Планирую участие в соревнованиях в августе в Москве или в сентябре в Коврове.
* * *
Вес утром по прежнему 78 килограмм.
Ни на грамм не сдвигается вниз.
Одна надежда на Господа Бога.
Всё зависящее от человека я выполняю.
Сегодня день памяти апостола Варфоломея, который как-то совершил чудо вернув зрение человеку, который был слепым 40 лет!
Если попросить Святого Варфоломея помочь и мне... мне нужно сбросить всего-то 5 килограмм жира.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 25.06.2025, 06:40 | Сообщение # 408 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Тренировка — это отличный способ узнать, какая часть вашего тела может причинять боль, о которой вы даже не знали.
А если знали, то хватит ли у Вас характера выдержать?
10 километров в рваном темпе, с одна-килограммовыми гантелями в каждой руке с занозой в большом пальце левой ноги....
Хорошая развлекуха на ночь.
Пробежал за 1 час 7 минут 52 секунды. Мог быстрее, но нельзя. Есть план который я не могу нарушать.
Дисциплина рулит!
А ещё я укрепляю силу хвата:
вис на перекладине 2 минуты 20 секунд и смог подтянуться за это время 9 раз.
Вес утром, в обожравшемся состоянии, 79 килограмм.
Петров пост мне явно идёт на пользу. Если в обожравшемся состоянии я вешу 79 килограмм, то слить 2 литра воды для меня вообще не проблема. Следовательно, мне нужно сбросить всего 4 килограмма жировых отложений, чтобы комфортно себя чувствовать в весовой категории до 73 килограмм.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, Вчера, 09:02 | Сообщение # 409 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Даже если я бегаю медленно, я все равно обгоню всех тех, кто сидит на диване.
* * *
Когда я гонял вес последний раз в весовую категорию до 73 килограмм, мне нужно было сбросить аж 10 килограмм. Сейчас мой вес 77 килограмм, а это значит, что в весовую категорию до 73 килограмм нужно сбрасывать всего 4 килограмма.
Уверен, что с Божией помощью смогу сбросить ещё минимум 2 килограмма.
* * *
- Кросс 10 километров в рваном темпе за 1 час 7 минут 45 секунд. Первые 3 километра пробежал за 18 минут 25 секунд. Могу бежать быстрее, но не могу нарушать план бега.
- Приседания со штангой поднятой над головой 65 килограмм.
- Вис на перекладине 2 минуты 22 секунды и за это время подтянулся 10 раз.
Вывел из программы тренировок подъём штанги на бицепс, не заходит у меня ни как это упражнение.
* * *
В конце августа будут по дзюдо чемпионат России среди ветеранов и Всероссийский турнир памяти Андреева по мужикам. Как считаете, на каком из этих турниров бороться престижней 53-летнему мужику?
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Пятница, Сегодня, 05:45 | Сообщение # 410 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8122
Статус: Offline
| Это не слив воды к какому-то турниру. Это постепенная сгонка жира которая, как Вы видите, приносит результат. Ещё 2 - 3 килограмма жира и у меня не будет ни каких проблем в подготовке и участии в турнирах по дзюдо связанных с попаданием в весовую категорию до 73 килограмм.
Но как говорится, аппетит приходит во время еды!
У меня сейчас на бедрах более 3 килограмм жира, а в области талии ровно 7. Думаю, что килограмм 8 жира можно ещё сбросить и тогда можно подумать о попадании в весовую категорию до 66 килограмм.
Как Вы считаете, если я достойно смотрелся в схватках с молодыми профессионалами в весовой категории до 81 килограмма, то как я буду выглядеть в 66? Явно не хуже.
Но ладно, 66 килограмм это всего лишь фантазии, а вот 73 килограмма - реальность.
Что ж, вес 76 килограмм взят.
Очередная цель - 75 кг.
Думаете это я так сильно постарался в сгонке веса? Ничего подобного.... сейчас идёт Петров пост. Моё чудесное похудение связанно именно с Петровым постом. Я прозрел! Что сравнится с Господом нашим Иисусом Христом? Надо просто верить, жить по заповедям и поступать по Совести.
Господи! За что я получаю от тебя столько милости? Я же обыкновенный грешник....
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
