|
Дневник Владимира Ш.
|
|
| Владимир | Дата: Четверг, 03.08.2023, 17:15 | Сообщение # 1 |
 Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| Мне 53 года.
Я ветеран, но борюсь по мужикам.
Почему я борюсь по мужикам, а не по ветеранам? Дело в том, что мне реально интересно посмотреть, насколько далеко я могу пройти среди молодых пацанов.
Пока лучший результат после возвращения в дзюдо - 7 место на чемпионате Московской области по дзюдо и по борьбе самбо по мужикам.
Уверен, что могу бороться лучше.
Задача закончить май с весом 76 килограмм.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 23.04.2025, 06:20 | Сообщение # 381 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| Каждая тренировка — это маленький шаг к победе над самим собой.
* * *
Я начал заниматься дзюдо в 49 лет, после 17-летнего перерыва и только вчера, после почти 5 лет занятий, я почувствовал, что я реально прибавил. Вот только вчера я понял, что я на правильном пути и я скоро смогу начать опять выигрывать на соревнованиях. Я возвращался в дзюдо 3 раза, после длительных перерывов. В 20 лет, после службы в армии. В 31 год. И в 49. Последний раз самый тяжёлый, так как в предыдущие разы у меня не было семьи, а семья в приоритете. Нельзя заниматься спортом в ущерб своей семье.
* * *
- Кросс 10 километров за 1 час 11 минут 04 секунды. Могу бежать на порядок быстрее, но придерживаюсь строго поставленного плана.
- Подтягивания за 10 минут 105 раз. Рекорд 166.
- Жим штанги лёжа 107 килограмм 500 грамм.
- Приседания со штангой поднятой над головой переход на 50 килограмм на 10 раз.
- Рывок штанги на грудь переход на 33 килограмма 750 грамм на 10 раз.
Вспомогательные упражнения: жонглирование тряпкой в висе на перекладине, учусь стоять на одной руке кверху ногами, забегания на мосту.
* * *
Вес 78 килограмм.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, 24.04.2025, 05:30 | Сообщение # 382 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| Чрезмерное наполнение желудка вредно для здоровья.
* * *
А что это за цифра - 77?
77 - это мой вес сегодня утром. Когда я должен был сделать 77? 10 мая.
А сегодня какое?
24 апреля.
На 16 дней раньше сделал нужный вес.
Но мне нужно не 77, а полное избавление от жира.
Корректирую план: 24 мая мой вес должен быть 76 килограмм.
Спасибо, Господи, за всё.
Во истину, в вопросах похудения главное, это настрой.
Помните я сказал, что больше не буду бороться на соревнованиях по дзюдо, до тех пор пока не сделаю себе вес 73 килограмма?
Много лет не мог сделать 77, а сейчас просто легко и непринуждённо сделал. Значит бороться хочется. Вот она мотивация в действии!
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, 24.04.2025, 23:06 | Сообщение # 383 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| В здоровом теле здоровый дух размещается с большим трудом.
* * *
Вы когда-нибудь испытывали ощущение, что что-то внутри не помещается в Вас, а наружная оболочка этому внутреннему "что-то" не даёт комфортно расположиться внутри Вас, но при этом Вы абсолютно здоровы и энергичны? Вот это "что-то" и есть Ваш здоровый дух.
А у меня тем временем:
- Кросс 10 километров за 1 час 10 минут 59 секунд.
- Жим штанги лёжа 107 килограмм 500 грамм.
- Рывок штанги на грудь 35 килограмм на 10 раз
* * *
Личный вес 77 килограмм.
В здоровом теле здоровый дух размещается с большим трудом.
* * *
Вы когда-нибудь испытывали ощущение, что что-то внутри не помещается в Вас, а наружная оболочка этому внутреннему "что-то" не даёт комфортно расположиться внутри Вас, но при этом Вы абсолютно здоровы и энергичны? Вот это "что-то" и есть Ваш здоровый дух.
А у меня тем временем:
- Кросс 10 километров за 1 час 10 минут 59 секунд.
- Жим штанги лёжа 107 килограмм 500 грамм.
- Рывок штанги на грудь 35 килограмм на 10 раз
* * *
Личный вес 77 килограмм.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 30.04.2025, 09:34 | Сообщение # 384 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| Тренируйся с улыбкой и наслаждайся каждым моментом, даже если тебе идёт шестой десяток.
* * *
- Кросс 3 километра за 16 минут 38 секунд. Продолжаю разбираться в вопросе: помогает ли бег в рваном темпе для развития, силовой выносливости и дыхалки.
- Подтягивания 100 раз за 10 минут. Подтягивался с периодичностью 5 подтягиваний каждые 30 секунд. В следующий раз буду подтягиваться по 6 раз.
- Работа на борцовском мосту: перекидки и забегания.
Вес 77 килограмм.
Скорее всего к 24 мая опустить вес до 76 килограмм не получится.
Но как я сказал выше, сброс веса не главное. Я просто наслаждаюсь каждым моментом тренировки и жизни в целом.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, 01.05.2025, 04:58 | Сообщение # 385 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| Одними знаниями здоровья не получить! Коль не хочешь ты провести старость в компании недугов, занимайся физическим развитием тела с молодых лет.
* * *
То чего я добился в направлении здоровья, это результат упорного труда после клинической смерти произошедшей со мной в 2017 году. Во истину, после клинической смерти, я смог полностью восстановится, избавится от 5 хронических заболеваний и решить вопросы с множеством мелких и средних болячек. Результат выздоровления - это возможность выступать на соревнованиях по дзюдо в одной турнирной сетке с молодыми здоровыми мужиками находящимися в самом расцвете своих сил.
А у меня очередные прибавки в тренировочном процессе:
- Кросс 10 километров за 1 час 10 минут 42 секунды. Я могу прямо сейчас пробежать десятку минут на 15 - 20 быстрее, но не буду делать этого по причине того, что я бегу строго по плану.
- Приседания со штангой поднятой над головой на 10 раз с весом 52,5 килограмма.
Рывок штанги на грудь на 10 раз с весом 40 килограмм.
- Подтягивания за 10 минут - 120 раз. Мой рекорд 166. Задача подтянуться 200.
* * *
А вот борьба с лишним весом меня не радует. Сейчас у меня 77, а к 24 мая, по плану у меня должно быть 76. Вряд ли я смогу сделать этот вес к 24 мая.
Вся моя надежда на Господа Бога! Уповаю на его помощь ибо без его ведома не исчезнет ни одна капелька жира на моём теле.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Пятница, 02.05.2025, 12:15 | Сообщение # 386 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| Оценивайте свои силы правильно. И тогда у Вас не будет соблазна остановиться за полшага до финиша.
* * *
Знаете почему я не останавливаюсь? Потому, что я реально оцениваю свои шансы.
- Кросс 10 километров за 1 час 10 минут 35 секунд. Хочу для начала побить свой личный рекорд 44 минуты 58 секунд.
- Подтягивания с периодичностью 7 раз каждые 30 секунд. Меня хватило на 5 минут 30 секунд. Надо выдержать 10 минут и подтянуться за это время 140 раз. Личный рекорд 166. Хочу подтянуться 200.
* * *
Вес 77 килограмм.
Хочу весить 74.
С Богом...
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 04.05.2025, 12:15 | Сообщение # 387 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| Всем людям нужны всего три вещи:
- целеустремленность,
- дисциплина,
- упорный труд.
Без этого невозможно продолжать тренироваться.
Помни, что где-то в мире кто-то обязательно тренируется, а если ты не тренируешься, то он тебя обязательно победит.
* * *
- Кросс 3 километра за 16 минут 38 секунд. Могу быстрее, просто я бегу строго по плану. Например, если бы я держал всю дистанцию темп, который у меня был первые 750 метров, то я бы пробежал трешку, за 13 минут 28 секунд. Хотя если честно, я бы такой темп на всей дистанции вряд ли бы выдержал. Вот по этому и работаю строго по плану.
- Жим штанги лёжа уже 112 килограмм 500 грамм.
- Рывок штанги на грудь уже 42,5 килограмма.
- Попробовал новое для себя упражнение качаю кисть с штангой, пока всего 20 кг на 10 раз.
* * *
Вес 77 килограмм.
По плану, 24 мая, я должен весить 76 килограмм.
Вряд ли... но как говорится, надежда умирает последней.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 05.05.2025, 13:08 | Сообщение # 388 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| Тренировка - это не только спорт, это состояние Вашей души.
Если Вам не по Душе то, что Вы делаете, результата будет достигнуть очень сложно.
* * *
- Кросс 10 километров, бегу строго по графику. Цель побить личный рекорд и подготовиться к побитию личного рекорда на трёшке. Десятку пробежал за 1 час 10 минут 28 секунд.
- Приседания со штангой поднятой над головой уже 55 килограмм.
- Скрутка кистей со штангой по одиночке уже 22,5 килограмма.
- Подъём штанги на грудь уже 45 килограмм.
* * *
Вес 77 килограмм.
Уповаю на Божью помощь.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 06.05.2025, 10:46 | Сообщение # 389 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| Если ты бежишь по дороге своей жизни, никогда не забывай наслаждаться окружающим Вас пейзажем.
* * *
Многие пашут очень серьёзно, но кроме пахоты ничего толком и не видят и к окончанию спортивной деятельности полностью выжаты как лимоны. Это грубейшая ошибка. Нужна не жизнь ради спорта, а спорт ради жизни.
А я не стою на месте:
- Кросс 3 километра за 16 минут 34 секунды. Первая цель 13 минут 20 секунд - это серебряный значок ГТО в самой быстрой возрастной категории 20 - 24 года.
- Подъём штанги кистью 22 килограмма 500 грамм.
- Подъём штанги на грудь 52 килограмма 500 грамм.
- Жим штанги лёжа 115 килограмм.
* * *
Вес 77 килограмм.
Времени до 24 мая всё меньше и меньше, 76 килограмм вряд ли смогу сделать.
Вообще по времени я никуда не тороплюсь, запланированный срок можно и подвинуть.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 06.05.2025, 21:35 | Сообщение # 390 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8091
Статус: Offline
| Тренировка - это великолепный способ проверить свои силы, а не просто тупо провести своё время.
* * *
Если я не сорвусь в плане психики, ведь у меня семья, три работы и много-много разных обязанностей, то я скоро увижу свою лучшую версию, несмотря на то, что мне идёт шестой десяток.
Сегодня очередные прибавки:
- Кросс 10 километров за 1 час 10 минут 21 секунду. Скоро начну прибавлять сильнее.
- Приседания со штангой поднятой над головой 55 килограмм.
- Подъём штанги на грудь 45 килограмм.
- Качаю кисть штангой 23 килограмма 750 грамм.
- Акробатика в пределах разумного и растяжка.
Вес 77 килограмм.
Не забываем молиться за наших пацанов!
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
