|
Дневник Владимира Шарупича
|
|
| Владимир | Дата: Четверг, 03.08.2023, 17:15 | Сообщение # 1 |
 Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8502
Статус: Offline
| Мне 54 года.
Я ветеран, но борюсь по мужикам.
Почему я борюсь по мужикам, а не по ветеранам? Дело в том, что мне реально интересно посмотреть, насколько далеко я могу пройти среди молодых пацанов.
Пока лучший результат после возвращения в дзюдо - 7 место на чемпионате Московской области по дзюдо и по борьбе самбо по мужикам.
Уверен, что могу бороться лучше.
Ближайший турнир под очень большим вопросом в начале июня кубок губернатора в Санкт-Петербурге. А точно собираюсь бороться в августе в Москве на турнире памяти Андреева.
Главная задача - разобраться с весовой категорией, пробить дыхалку и реанимировать травмированное плечо.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
|
|
| Владимир | Дата: Воскресенье, 10.05.2026, 17:23 | Сообщение # 511 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8502
Статус: Offline
| Сегодня вечером постараюсь обновить время на трёшке.
Думаю, что смогу пробежать трёшку на 10 секунд быстрее, чем вчера.
Ориентироваться буду на 20 минут 30 секунд.
Вчера было 20 минут 40 секунд.
Но вчера тяжело пошло.
Сегодня, думаю, должно пойти лучше.
В приседаниях со штангой 1 июня перейду на лесенку 115 - 145 кг, может быть 150.
Возможно перейду в жиме штанги лёжа на количество раз за 30 секунд на 66 килограмм.
Есть такая весовая категория в дзюдо.
Думаю и вес мне вполне по силам опустить к 1 июня до 80 килограмм.
Время не ждёт.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
|
|
| Монах | Дата: Воскресенье, 10.05.2026, 22:30 | Сообщение # 512 |
 Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 17
Статус: Offline
| Что с травмами? Что самое серьёзное, из того что мешает бороться?
Прибежище мое и защита моя,
Бог мой, на Которого я уповаю!
|
| |
|
|
| Владимир | Дата: Понедельник, Вчера, 08:47 | Сообщение # 513 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8502
Статус: Offline
| Вчера бежал 3 километра и снова улучшил свой результат. Было, стыдно сказать, 20 минут 40 секунд, стало 20 минут 30 секунд. Я не бегун и никогда бегом не занимался, но бежать трёшку за 20 минут 30 секунд, мне кажется, показатель слабой физической подготовки. Очень слабой. Хотя в нормативах ГТО для мужчин моей возрастной категории 50 - 54 года дистанции 3 километра вообще нет. Возможно составители ГТО считают, что мужику в 50 - 54 года бежать трёшку опасно для здоровья... странно... я придерживаюсь другого мнения. В моём возрасте есть в ГТО дистанция 2 километра и бежать эту дистанцию на золотой значок надо за 10 минут 45 секунд. Я же эту дистанцию пробегаю за 13 минут 40 секунд, на 1 минуту 45 секунд медленнее, что соответствует бронзовому значку ГТО в моей возрастной категории.
В возрастной категории 45 - 49 лет составители ГТО так же считают, что бежать трёшку мужику в этом возрасте опасно для здоровья. А дистанция 3 километра появляется только в возрастной группе 40 - 44 года и мой результат 20 минут 30 секунд соответствует бронзовому значку. Уже не плохо. До серебряного значка остаётся всего 30 секунд. Уверен что сделаю.
Что мне мешает бежать быстрее?
1. Лишний вес.
Надо убирать ещё минимум 5 килограмм. Я чувствую как жир на животе давит на диафрагму и это усложняет моё дыхание.
2. Увеличивать силу ног.
Сейчас я уверенно приседаю со штангой на 1 раз - 145 килограмм. Надо довести свой присед килограмм до 180, а лучше до 200.
3. Почему-то меня сейчас мучает бронхиальная астма.
Кто не в курсе, я астматик со второй группой инвалидности. Правда астма была в ремиссии, но что-то она активизировалась последнее время. Надо что-то делать. Я грешу на жировые отложения в районе диафрагмы и на то, что ем очень много жаренных семечек. С сегодняшнего дня убираю из своего рациона жаренные семечки. А так же надо попить что-то выводящее слизь из легких.
Дневник моих тренировок находится на сайте judo-russia.com
Желаю всем здоровья и хороших тренировок.
Готовлюсь к очередному турниру по дзюдо в августе.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
|
|
| Владимир | Дата: Понедельник, Вчера, 08:51 | Сообщение # 514 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8502
Статус: Offline
| Цитата Монах (  ) Что с травмами? Что самое серьёзное, из того что мешает бороться?
Правое плечо и лёгкие.
В лёгких у меня бронхиальная астма которая мешает нормально дышать. А в правом плече у меня остеоартроз, иногда рукой вообще двигать не могу. И как бороться в таком состоянии!?
Но я не унываю.
Полагаюсь всецело на Господа Бога и на его помощь.
Работаю и борюсь дальше.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
|
|
| Владимир | Дата: Понедельник, Вчера, 09:10 | Сообщение # 515 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8502
Статус: Offline
| Вес утром уже 81 килограмм 600 грамм.
Завтракать не хочу.
Но вот нехватка воды в теле реально ощущается, хотя я пью столько, сколько хочу.
Про овощи на ночь.
Сколько раз пытался на в гонках веса есть огурцы и помидоры, но они у меня никогда не вызывали чувства насыщения.
Уже неделю делаю себе салат из помидоров и огурцов, заправляю его подсолнечным маслом и добавляю соль.
С подсолнечным маслом и солью это абсолютно другой вкус!
Такой салат меня реально насыщает.
Возможно было бы здорово съесть кусок мяса ещё.
Но с этим поиграю возможно чуть позже.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
|
|
| Владимир | Дата: Понедельник, Вчера, 14:08 | Сообщение # 516 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8502
Статус: Offline
| Я не знаю куда смотрел, но оказывается есть в возрастной категории 50 - 54 года на сдаче нормативов ГТО бег на 3 километра и на золотой значок надо в 50 - 54 года бежать со скоростью 16 минут 40 секунд.
Это радует, что мужик в 50 - 54 года должен быть не развалиной, а в вполне нормальнлй физической форме.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
|
|
| Владимир | Дата: Вторник, Сегодня, 09:50 | Сообщение # 517 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8502
Статус: Offline
| Вчера бежал 3 км за 20 минут 25 секунд.
Понимаю, что очень медленно.
Первый километр преодолел за 6 минут 28 секунд и если бы продолжил бежать с такой скоростью, а я это мог сделать, так как бежалось очень легко, то время получилось бы на 1 минуту быстрее.
Бежалось, как я сказал легко и мог бежать значительно быстрее, просто не хочу форсировать подготовку.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
|
|
| Владимир | Дата: Вторник, Сегодня, 13:32 | Сообщение # 518 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8502
Статус: Offline
| Вес утром 81 килограмм 600 грамм.
Присед со штангой 145 кг.
Жим штанги лёжа 60 кг на 15 раз.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
|
|
| Владимир | Дата: Вторник, Сегодня, 17:26 | Сообщение # 519 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8502
Статус: Offline
| Я очень ошибся, когда сказал, что в нормативах ГТО нет дистанции 3 километра в возрастной категории 50 - 54 года.
Оказывается дистанция 3 километра есть и на золотой значок нужно бежать со скоростью 17 минут 40 секунд.
Я сейчас бегу на серебряный значок со временем 20 минут 25 секунд.
2 минуты 45 секунд до золотого значка.
2.45 это много или мало?
Время покажет.
Мне последний раз бежалось легко.
С чем это я связано?
Во-первых, я похудел.
Я уже вешу 81 килограмм 200 грамм.
Во-вторых, бронхиальная астма стала меня меньше мучить.
Насчёт похудения...
Сдал тест на приборе in badi.
Мой вес в мокрой одежде после тренировки ровно 82 кг
Прилагаю скрин, на нём видно что у меня вес выше нормы.
А как же высказывание некоторых людей, что мужик начинается от 100 килограмм?
Люди могут говорить всё что угодно, но получается что аппаратура лучше знает, что нужно людям.
Почему аппаратура утверждает, что у меня вес лишний?
Потому что у меня в теле 15 килограмм жира, а жир это плохо.
Работаем дальше.
Дыхалка и сгонка лишнего веса две главных моих проблемы которые нужно обязательно решать.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
|
|
| bombardirovshik-45 | Дата: Вторник, Сегодня, 21:52 | Сообщение # 520 |
|
Новичок
Группа: Друзья
Сообщений: 6
Статус: Offline
| Упёртый ты мужик.
Реально интересно посмотреть, сможешь ли ты прогрессировать и по борьбе и по бегу.
|
| |
|
|
