|
Дневник Владимира Ш.
|
|
| Владимир | Дата: Четверг, 03.08.2023, 17:15 | Сообщение # 1 |
 Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Мне 53 года.
Я ветеран, но борюсь по мужикам.
Почему я борюсь по мужикам, а не по ветеранам? Дело в том, что мне реально интересно посмотреть, насколько далеко я могу пройти среди молодых пацанов.
Пока лучший результат после возвращения в дзюдо - 7 место на чемпионате Московской области по дзюдо и по борьбе самбо по мужикам.
Уверен, что могу бороться лучше.
Задача закончить май с весом 76 килограмм.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Вторник, 04.03.2025, 12:56 | Сообщение # 361 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Неважно, откуда вы родом, если вы над чем-то усердно работаете, вы можете этого достичь.
* * *
- Кросс 3.000 метров за 17 минут 31 секунду.
Медленно и очень осторожно я бегу к своей цели - на шестом десятке, побить рекорд молодости в беге на 3 километра.
- Жим штанги лёжа 95 килограмм.
- Приседания со штангой поднятой над головой 46 килограмм 250 грамм.
- Подтягивания за 10 минут.
- Закачиваю больное плечо.
* * *
Сегодня второй день Великого поста, можно съесть за день всего 340 грамм хлеба.
Кто-то спросит, как тренироваться, работать, учиться... да просто жить (!) при таком рационе!?
А Вас ни кто не заставляет.
Не хотите не держите Великий пост.
А если начали держать, так и не нойте.
Благодаря посту я вошёл в сгоночную колею и мой вес подбирается к тому показателю, который должен у меня быть от природы.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 05.03.2025, 10:59 | Сообщение # 362 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Единственную красоту которую я признаю - это здоровье.
В здоровом теле - здоровый Дух!
А Дух нам дан Господом Богом.
Следовательно, мы должны заботиться о своём здоровье.
* * *
Я на 100% уверен, что дзюдо - это часть того, что делает меня счастливым. А бег - это один из способов хорошо бороться.
Я могу бежать быстрее, но я никуда не тороплюсь. Я сейчас бегаю в рваном темпе, постепенно повышая скорость бега. Вчера я пробежал трёшку в рваном темпе за 17 минут 31 секунду. Мой старческий рекорд 13 минут 32 секунды. Рекорд молодости 12 минут 28 секунд. А на Золотой значок ГТО в самой быстрой возрастной категории 20-24 года надо бежать трёшку за 12 минут ровно.
Сегодня третий день Великого поста. За день можно съесть всего 340 грамм хлеба.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 12.03.2025, 11:02 | Сообщение # 363 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Оправдания будут всегда: осенью слишком грязно, зимой слишком холодно, весной слишком сыро, летом слишком жарко. Беги прямо сейчас, мешок!
Беги и помни - здоровье, это драгоценность, и притом единственная, ради которой действительно стоит не только не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей самой жизни, поскольку жизнь без здоровья становится нестерпимой и унизительной.
* * *
Знаете почему старики - дзюдоисты и самбисты борятся по ветеранам и не борятся по мужикам? Всё просто! Хороший старик в одной конкретной схватке может обыграть практически любого мужика, но вот выдержать весь турнир... вот для этого необходимо здоровье как у мужика. И вот за здоровье надо бороться. Здоровье нужно беречь и лелеять.
* * *
А у меня уже 17 минут 28 секунд в рваном темпе на трёшке и огромный запас прочности для того, чтобы прибавлять в скорости и дальше. На первой и последней минуте ч развиваю скорость почти 16 километров в час.
А вот в сгонке лишнего веса я снова вернулся к сгоночным костюмам. Не знаю у кого как, но у меня даже на самом низком дефиците калорий жир не уходит даже с динамическими нагрузками.
* * *
Вроде бы я нашёл лечение для своего больного плеча. Лечение в принципе одно - закачка плеча. Но проблема была ч том, чтобы подобрать необходимые упражнения.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Воскресенье, 16.03.2025, 00:20 | Сообщение # 364 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Если надумал бежать - значит нечего лежать!
* * *
Я бегу в рваном темпе 3 километра уже за 17 минут 21 секунду.
Я бегу и постоянно себе говорю, что если не будешь бегать пока здоров, придётся побегать, когда заболеешь.
* * *
- Приседания со штангой поднятой над головой уже 55 килограмм рабочий вес.
- Жим штанги лёжа 100 кг рабочий вес.
С лишним весом пока беда, лишний вес ни как не хочет здаваться.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Понедельник, 17.03.2025, 13:40 | Сообщение # 365 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Кто не бежит, тот не падает.
Я сегодня снова побил свой рекорд в беге на 3 километра в рваном темпе - 17 минут 18 секунд.
Чувствую запас.
Самое сложное, как ни странно, это разобраться с дыханием после рывка.
Парадокс, но восстановить дыхание после рывка двигаясь на расслабоне не так уж и легко!
* * *
Лекарство надо принимать такое, какое здоровье позволяет.
Очень интересная тема.
Кажется, закинул лекарство и всё... вылечился!
Ан, нет.
Любое лекарство может навредить.
А вот занятия спортом никогда не навредят.
Главное не форсировать подготовку и всё делать с умом.
- Приседания со штангой поднятой над головой, переход на 56 килограмм 250 грамм. Цель минимум 75.
- Жим штанги лёжа переход в рабочем весе на 102,5 килограмма. Цель 135.
- Закачка плеча гантелями.
Вес начал по-немногу падать в низ.
Чувствую конкретную прибавку в своей физической подготовке.
С Богом.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Среда, 19.03.2025, 18:27 | Сообщение # 366 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Если ты чем-то увлечён, ты обязательно найдёшь для этого время.
* * *
У меня 4 апреля чемпионат области по дзюдо, по мужикам.
Задача войти в шестёрку.
Шестёрка отбирается на чемпионат Центрального Федерального округа.
Бороться планирую в 73 кг, а это значит, что скоро начну гонять вес.
* * *
- Кросс 3.000 метров в рваном темпе за 17 минут 14 секунд.
По ощущениям могу бежать быстрее.
- Приседания со штангой поднятой над головой переход на 58 кг 750 гр.
- Жим штанги лёжа рабочий вес 102 кг 500 гр. Думаю, что скоро перейду на 105. Цель 135 кг, это рабочий вес.
- Закачка больного плеча.
Спасибо, Господи, за всё....
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Четверг, 27.03.2025, 09:12 | Сообщение # 367 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Твое здоровье - это чистый воздух, вода и пища.
Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой.
Ты радуешься, улыбаешься - значит, ты здоров.
Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы и разума.
Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.
* * *
Мне 53 года и я ни к чему не готовлюсь... я просто живу той жизнью, которая мне нравится.
- Кросс 3.000 метров за 17 минут 06 секунд. Задача выбежать из 13.32... Затем из 12.28.... А потом из 12.00...
- Приседания со штангой поднятой над головой 75 кг пока на 1 раз. Надо дойти до 15.
- Жим штанги лёжа 107 килограмм 500 грамм пока на 1 раз. Хочу 135 кг.
- Закачиваю больное плечо с гантелями 4 кг.
- Подтягивания за 10 минут. Рекорд 166. Сегодня приучал себя к 5 подходам по 10 раз. В следующий раз буду делать по 11.
* * *
Начал жесточайшую диету под кодовым названием "300 спартанцев". За день могу съесть не более 300 калорий. Решил для себя, что не буду больше бороться на соревнованиях до тех пор, пока не похудею. Зачем мучить тело, если Душа ленится? Вот я и проверю, насколько я люблю дзюдо. Чемпионат области 4 апреля я пропускаю. И больше не борюсь ни где до тех пор, пока не разберусь со своим весом.
Аминь.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Пятница, 28.03.2025, 08:35 | Сообщение # 368 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Здоровье до того перевешивает все остальные блага жизни, что поистине здоровый нищий счастливее больного короля!
* * *
Вперёд, в прошлое!
Парадоксальная ситуация... я двигаюсь строго вперёд, но к тому, что у меня было 30 лет тому назад и первое, что меня интересует из прошлого - это здоровье.
Все говорят, что спорт не лечит, а калечит. Считайте так и дальше. Калечит только спорт без мозгов. Спорт с умом творит чудеса. Я это проверил на себе. И можете говорить что угодно, но я выбираю спорт. Спорт с умом - это запредельная физическая активность:
- Без запрещённых препаратов.
- Занятия со строго залеченными травмами.
- Занятия без форсирования подготовки.
* * *
- Кросс 3 километра за 17 минут 04 секунды. Я постепенно закрепляю свои функциональные возможности и двигаюсь к первой ступени которую необходимо преодолеть - 13 минут 32 секунды... это мой старческий рекорд в беге на этой дистанции.
- Приседания со штангой поднятой над головой 75 кг. Уже получается приседать 2 раза. Цель - 15 раз.
- Жим штанги лёжа 107 килограмм 500 грамм закрепляю результат и готовлюсь перейти на 110.
- Подтягивания за 10 минут 50 раз, в следующий раз буду подтягиваться 55 раз. Мой рекорд 166, просто я пробую другую методику.
* * *
Прошло уже 2 дня с тех пор как я решил не по-детски разобраться со своими жировыми отложениями. Я опустил каллораж до 300 калорий. Посмотрю кто сильнее, Душа или тело? Что дороже, вкусно и много поесть или дзюдо. Я решил больше нигде не бороться на соревнованиях по дзюдо до тех пор, пока не разберусь со своим лишним весом.
С Богом.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Пятница, 28.03.2025, 19:38 | Сообщение # 369 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Чтобы стать долгожителем, нужно тщательно выбирать своих предков.
А чтобы Ваши потомки Вас не проклинали, Вам надо тщательно поработать на их благо.
* * *
- Подтягивания 55 раз за 10 минут. Это слишком легко. В следующий раз буду делать 60.
- Кросс 3.000 метров за 17 минут 04 секунды. Первый километр пробежал хуже своего старческого рекорда всего на 18 секунд.
- В приседаниях со штангой поднятой над головой и с жимом штанги лёжа похвастаться нечем. Закрепляю рабочие веса.
* * *
Третий день у меня дефицит калорий не превышает 300.
Вес утром 80 килограмм 200 грамм. Худею дальше.
С Богом.
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
| Владимир | Дата: Суббота, 29.03.2025, 07:52 | Сообщение # 370 |
|
Шрамы напоминают, что прошлое - реально!
Группа: Администраторы
Сообщений: 8121
Статус: Offline
| Больше всего я горжусь тем, что у меня хватило смелости попробовать ещё раз.
* * *
Да же если я смогу что-то выиграть, всё равно главным достижением для меня будет не то, что я выиграл, а то, что я решился попробовать.
* * *
Главный враг - лишний вес.
Четвёртый день ем не больше 300 калорий за сутки.
Ем только солёные огурцы и зелёные яблоки.
Интересно наблюдать за своим телом... как Вы думаете, что после трёх дней поедания солёных огурцов и зелёных яблок тело просит больше, мяса или макарон?
* * *
Кросс 3.000 метров.
Бегаю для, здоровья, похудения и для развития дыхалки. Если смогу справиться с лишним весом, то позже, обязательно преподнесу информацию о том, помогает ли бег развить лошадиную дыхалку.
Бегу строго по плану. Стараюсь не форсировать подготовку.
- 750 метров прошёл на скорости превышающей мой старческий рекорд.
- 1.000 метров закончилась отставанием от старческого рекорда на 18 секунд.
- 1.500 метров.... да же стыдно говорить, но это у меня план такой.
- 3.000 метров - 17 минут 02 секунды. Каждый день стараюсь обогнать себя вчерашнего и у меня снова получилось. Получилось при том, что я не форсирую беговую подготовку.
Первая ступенька - нужно обновить свой старческий рекорд равный 13 минутам 32 секундам.
Ничего не делаю без молитвы!
Я не ищу мотиваторы для себя - я становлюсь мотиватором для других!
|
| |
| |
